年後開工,最怕的就是春節期間大吃大喝「腹」債累累,看著體重機上增加的數字,世界健身俱樂部今日指出,想速速解決春節增加的這2、3公斤肥肉要把握減肥黃金周,再謹記飲食控制、運動瘦身、調整生活作息這三招,才能甩肉、不卡油。世界健身俱樂部今日指出,過年大魚大肉,餐餐都讓身體好有負擔,聊天時更是沒讓嘴巴停過,
在春節假期中,親朋好友圍爐吃年菜,常會不自覺的飲食過量,尤其是傳統年菜多以油炸、油煎、糖醋、勾芡、多糖及多醬汁等方式料理,換算下來,一餐攝取的熱量可能超過2,600大卡;國民健康署提供吃年菜6項技巧,讓民眾在春節期間吃得營養均衡無負擔,健康開心樂過年。
天然低脂加工少菜色建議選擇脂肪含量較低的海鮮、雞肉、魚、豆製品等取代東坡肉、蹄膀等,並將動物皮和肥肉等可見的脂肪去除後再吃,而自製的獅子頭可選擇較瘦的腰內肉或里肌肉加入板豆腐取代豬絞肉,若是市售的肉類加工製品通常會額外加入油脂及鹽分,如獅子頭或火鍋丸子和餃類等就建議以肋排、瘦肉片、海鮮等天然食材取代
過年大魚大肉,加上香腸、臘肉等應景食品,很容易就吃太鹹,攝取過多的鈉,不僅有高血壓的患者要注意,一般民眾也要小心水腫上身,營養師黃曉彤教大家3大消水腫食物,讓過年不浮腫美美去走春!營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發文指出,會造成水腫的原因有很多,撇除疾病因素,其他像是口味重鹹、愛吃加工食品、
今日白天氣溫回升,但早晚溫差大,尤其是長期三高控制不好的患者,要小心心肌梗塞及腦中風。神經內科醫師表示,心血管疾病像是個隱形炸彈,但其實只要健檢「多一項」頸部超音波或心臟超音波檢查,就可以早期發現及介入預防與治療。樂生療養院神經內科醫師賴軍皓指出,對於40歲以上的民眾,心血管疾病像是個隱形炸彈,隨時
男人一定要有兩億,不是金錢喔,是正常男人就是要有兩億,兩億隻精蟲!而且不僅數目重要,品質也得活跳跳,婦產科醫師李毅評教你怎麼看精蟲數,如何吃改善精蟲品質。新光醫院婦產科醫師李毅評在臉書粉專發文指出,精蟲是每個正常男性都擁有的生殖細胞,它只有0.05-0.06mm,正常男性一次射精,精蟲數量平均約有1
許多人的身體就像是「氣象台」,每次一變天,全身就開始痠痛、刺痛,這裡痛那裡也痛,甚至舊傷也一起痛,而近日寒流不斷,身體的各種酸痛,更容易出來作祟,而中正脊椎骨科醫院骨科醫師廖志祥說,只要記住3個訣竅,就能夠達成預防及改善的效果。廖志祥在臉書粉專「骨科廖志祥醫師-運動醫學講堂」發文指出,冬天會因為氣溫
小紘是1歲9個月大的小男孩,由阿公、阿嬤照顧的隔代教養,因過於寵愛孫子,他動一下手指或眼神,馬上滿足其需求,而忽略要求他在語言表達及學習,以致還不會叫爸爸、媽媽。兒童心智科醫師表示,小紘是語言表達出問題,生活上可運用一些技巧,製造需求,引誘孩子開口說話,進而促進其語言溝通的能力發展。
強烈寒流來襲,中央氣象局發布低溫特報,輔仁大學附設醫院心臟內科醫師江亮霆提醒,心血管疾病者若出現喘不過氣、胸悶、冒冷汗,伴隨下巴或左手臂發麻等症狀加劇,應盡速就醫;衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強則提醒,長者除了防寒更要防跌,注意居家安全。
受疫情影響各地缺血嚴重,雲林捐血站決定舉辦「捐血嘉年華」,由斗六科技扶輪社主辦,除了各式捐血常見的禮品外,竟還能摸彩,最高價的獎品是價值1萬9千的電動機車,由於太「好康」,有鄉民甚至懷疑是網路謠言,雲林捐血站表示,這是真的,但只在12月12日。
一位55歲女子長期屁股側邊緊繃疼痛,有時屁股會震動好像「彈」起來,甚至嚴重到晚上睡覺翻身被「彈」到痛醒;台大醫院竹東分院骨科醫師黃鼎鈞診斷查出她罹患俗稱「彈響髖」的嚴重髂脛束筋膜過緊,以髖關節鏡微創手術治療,讓她恢復正常生活。黃鼎鈞說,「彈響髖」是嚴重的髂脛束筋膜天生過緊或是後天受傷後攣縮變緊,就如
8歲的陳小弟下午和同學玩,不慎摔倒,左手反射性的往地上伸直一撐,沒想到啪的一聲,左手肘關節馬上變型、又腫又痛,爸媽立刻帶他來醫院急診。閉合復位經皮骨針固定手術 隔天可出院經X光診斷,發現是肘關節肱骨髁上骨折合併明顯位移。當天晚上醫師即安排「閉合復位經皮骨針固定手術」,手術時間約30分鐘。陳小弟隔天就
幾乎所有人都知道經常運動有助於維持大腦功能,《哈佛健康雜誌》指出,研究發現,如果長期都以相同的強度運動,養成規律,將會大幅提升腦力,還可以幫助增加大腦記憶力,而在運動中投入的精力越多,對於腦部活動的進步就越大,。這項發表在《認知神經科學學會期刊》的研究,招募了34名平均年齡67歲的人,並給每個人進行
一名55歲王姓婦人長年久站教學,退休後喜愛跳舞,但最近右腳膝蓋常常疼痛,蹲下去沒力氣再站起來,膝蓋痠軟,只能暫緩跳舞且就醫;醫師檢查發現,其右膝明顯內翻變形,X光顯示膝關節內側有骨刺增生且退化及關節腔變狹窄的現象,導致原本的O型腿更明顯,且右腳比左腳短了2公分,走路跛腳,經「微創高位脛骨矯正手術」治
一名55歲王姓婦人長年久站教學,退休後喜愛跳舞,但最近右腳膝蓋常常疼痛,蹲下去沒有力氣再站起來,膝蓋酸軟,只能暫緩跳舞就醫;醫師檢查發現,王婦的右膝明顯內翻變形,X光顯示膝關節內側骨有刺增生退化及關節腔變狹窄的現象,進而導致原本的O型腿更明顯,且右腳比左腳短了2公分,走路跛腳,經「微創高位脛骨矯正手
Q:體脂過高對健康有什麼影響?有什麼方法可以降低體脂?A:體脂肪率,又稱體脂百分比、體脂率,是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式顯示;女性的體脂率在20%-27%、男性體脂率在17%-23%為正常;若女性體脂率大於30%,稱為肥胖,男性體脂率大於25%稱為肥胖。
台灣已是高齡社會,不少老年人都有行動力卡卡的問題,中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦提醒,行動力不良通常合併骨骼、環節、體力等問題,若不重視骨骼保養、肌肉訓練,將提升老年後失去生活自理的機率,光用貼布、護膝無法根治問題,散步、遛狗、騎腳踏車也不夠,必須搭配肌力訓練,並且攝取足夠鈣質、蛋白質。
南投1名70歲許姓阿嬤,日前騎腳踏車上街買菜途中不慎發生車禍,被送來衛福部南投醫院救治時,除了有腦震盪、肺部挫傷等症狀外,連鎖骨、肱骨及臉部也都因骨折有毀容之虞,經住院治療,並安排「隱痕骨折復位」手術後,目前恢復狀態良好,且臉上也幾乎看不到任何疤痕。
根據2019年運動調查顯示,約有4成國人不運動最主要原因為「沒有時間」。對此國民健康署也想了讓運動變得簡單的方式,國健署王英偉署長提供您6招『沒時間運動』小撇步,讓您就算沒時間運動也可以輕鬆累積運動量。●「空瓶加水不設限」:只要2瓶空瓶加水,替代啞鈴,循序漸進增加肌力,隨時隨地都是健康房。
台中市目前締結中彰投苗314家輔具特約單位,提供助行器、輪椅、居家照顧用床等輔具,一名80歲王阿公,平時會騎腳踏車到鄰里社區居民聊天互動,後來中風導致行動不穩,透過照顧管理專員及專業甲類輔具評估人員評估後,依阿公失能情形及需求,建議阿公使用「帶輪助步車」,由居家服務人員每天陪同練習走路,又可外出跟鄰