根據衛福部國民健康署的標準,代謝症候群被定義為「三高加二害」,指的是血壓、血糖、血脂偏高,以及腰圍粗大、高密度脂蛋白膽固醇偏低。台南市立醫院營養師張麗娟提醒,避免代謝症候群的關鍵在「挑食」還有運動與體重管理。張麗娟說的「挑食」,是選擇優質食物,避免不健康的選擇,在食品工業化發達的現代,許多食品都是由
寒流來襲,氣溫明顯驟降,容易引起血管收縮、血壓上升等情形,也是心肌梗塞及中風好發的時候,苗栗縣為恭紀念醫院近期處理急性心肌梗塞和腦中風的案例明顯變多。醫師提醒,民眾若出現胸悶、胸痛、呼吸急促,甚至疼痛蔓延至下巴、左臂或後背等情形,就可能是心肌梗塞,應儘速撥打119,把握黃金搶救時間。
葉立斌/核稿編輯現代人壓力大,身處高壓的工作環境,夜間無法正常入睡,長期下來恐影響人際關係、生活品質!營養師黃威杰表示,可透過奇異果、酸櫻桃、牛奶、鮭魚、堅果5種食物,來提高睡眠品質。除此之外,這些食物也有助於心血管健康、體重和血糖控制,可謂好處多多。
葉立斌/核稿編輯為何年紀越大精液量也減少?泌尿科醫師程威銘表示,造成精液減少的主要原因是男性荷爾蒙逐年減退、攝護腺肥大、骨盆肌萎縮、性興奮強度降低及持久力下降。因此想增精液量,建議維持睪丸功能,並戒掉易傷睪丸的物質,再來是多喝水、確定無排尿問題、避免攝護腺肥大、維持勃起功能,如果可以的話要鍛鍊骨盆底
葉立斌/核稿編輯冬季應養腎,更要注意腎陽虛,彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師邱伯恩表示,「腎陽虛」者畏寒喜溫飲、腰酸背痛、性慾低下、不孕、水腫。補脾穴如命門穴、關元穴、照海穴、湧泉穴可多按,少吃冰冷生食、過鹹食物,可多食杏仁、核桃、肉桂、蒜頭、丁香、葫蘆、巴洋蔥、鮭魚。
現代人工作壓大,台南新樓醫院中醫師趙家儀指出,若經常壓力大,罹癌風險增,建議平日不妨輕敲「膻中穴」保養。趙家儀指出,依典籍記載,肝為將軍、統帥,負責謀慮、思考,「有點類似自律神經系統」。以功能分類,中醫的肝主要負責藏血和疏泄,「藏血」是儲存身體養分;「疏泄」則是指身體的疏通調節(新陳代謝)功能。當壓
葉立斌/核稿編輯根據衛福部111年國人10大死因,心臟、腦血管、高血壓性疾病分別名列第2、5、7名,由此可見心血管疾病已經嚴重威脅國人的健康,萬萬不可輕忽。中醫師表示,11月到隔年的2-3月之間是心血管疾病高峰期,發作時間雙峰為「朝5晚8」,而心肌梗塞前兆不只有胸痛,若有心悸、頭痛、雙臂麻痛相關症狀
現代人工作生活忙碌緊湊,常因求職、工作遇到瓶頸等種種壓力,壓力雖然常是心理層面的,但我們面對心理威脅時,就像過去遠祖們遇上野獸攻擊危險一般,中醫師指此時身體神經內分泌改變,心跳上升、血壓衝高,呼吸變快,瞬間獲得反應緊急狀況的能量。若經常壓力大,有罹癌風險,平日不妨輕敲膻中穴,當作保養。
沈莉馨/核稿編輯充足的睡眠能讓人保持良好的健康,不過你是否發現枕邊人睡覺時會翻來翻去?胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示,睡眠狀態中,一般都是無意識的翻身,而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質,也維持健康身體,不過如果過度翻身,卻可能是一種睡眠障礙的現象,而造成過度翻身原因,可能是有不寜腿症候群或週
沈莉馨/核稿編輯肌力與平衡力是人體很重要的指標,恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享,2022年英國運動醫學期刊的研究指出,51-75歲的中老年人如無法保持單腳站立10秒鐘,7年內死亡率會升高84%,民眾不妨在家實測參考。
沈莉馨/核稿編輯冬天許多人會選擇「泡湯」來放鬆,不過醫師建議,泡溫泉注意水溫維持在38~40°C,時間不超過15分鐘,否則變成溫水裡的青蛙,泡暈在溫泉裡頭;使用保溫產品時,別長時間接觸皮膚,免得低溫燙傷。林口長庚風濕過敏免疫科醫師在臉書發文分享,一到變天,就有許多關節炎病友說兩三天前就有感覺了,醫師
沈莉馨/核稿編輯愛美是人的天性,許多人會透過醫美手術來改善自己的外貌,打玻尿酸便是常見醫美,但每個人維持時間卻長短不一。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒建議,術後多喝水、睡前敷面膜,在注射傷口可用痘痘貼蓋住避免感染,盡量不熬夜、抽菸喝酒,避免去高溫場所,以免影響到玻尿酸的持久度。
沈莉馨/核稿編輯今(20日)是節氣大寒,代表冬天的最後一個節氣,也是一年中陰陽轉換的重要時機。對此,農業部漁業署表示,此時應補鈣,能協助心血管與肌肉健康,食材如櫻花蝦、鰻魚及白蝦;應補充含維生素B12食物,能維護腸胃系統,食材如台灣蜆、九孔、文蛤;應補充不飽和脂肪酸,能維護心血管疾病,食材如虱目魚、
沈莉馨/核稿編輯動不動就想上廁所,原來是膀胱過動症惹得禍。醫師戴定恩表示,日常應減少攝取刺激性的食物,包含:咖啡、茶、酒及辛辣食物等,每日喝水控制在一公升以下,並且要戒掉抽菸習慣,因裡頭尼古丁成分會導致膀胱不自主地收縮,其中,也建議應少吃高糖分的甜食,以免增加對膀胱的負擔。
羅碧/核稿編輯一名患有嚴重胃食道逆流合併慢性胃潰瘍的患者,因外院藥物治療效果不佳,至林口長庚胃腸肝膽科就醫。副教授李柏賢表示,該名患者就醫時提到「吃鹼性食物中和胃酸,但效果都不好」,細問之後得知,原來是患者認為「每天喝1杯檸檬汁」可調整體質,沒想到反而胃食道逆流更嚴重,因此建議病患改掉這個「養生」習
沈莉馨/核稿編輯各式減重方式不斷嘗試,卻總是瘦不下來?醫師表示,減重時遇到的挫折能用理論解釋,包括:熱量論、碳水化合物胰島素論、蛋白質的槓桿假說、設定點理論及能量平衡理論。目前沒有一個理論能完全解釋所有肥胖成因,應依據不同狀況應用,以達到效果。其中有些人常用「少吃多動」方式減肥來達到熱量赤字,但其實
沈莉馨/核稿編輯年節聚餐多,小心暴食恐引起急性腸阻塞!敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅分享,40歲男子和朋友聚餐暴食,還因愛吃海鮮狂嗑60隻蝦子,結果小腸腫脹差點撐破,電腦斷層掃描時,發現胃脹到正常胃的5倍大,近端的小腸也非常脹,大概有一半小腸都腫脹。插了3天鼻胃管、住院5天才出院。醫師提醒,突
南投91歲曾姓老翁,近來覺得呼吸喘的症狀愈發明顯,甚至無法如常騎單車,到衛福部南投醫院檢查,發現心跳過慢,1分鐘僅30餘下「快罷工」,並出現嚴重肺積水,經藥物與心導管室心臟節律器置放手術才改善症狀,術後2天便順利出院。南投醫院指出,一般人在休息時的心跳每分鐘為60至100下,當心跳過慢時,整體心臟打
強烈大陸冷氣團即將來襲,冬天養生,中醫師提醒,首先要「早睡晚起」,睡飽曬暖、避寒養腎,盡量避免寒涼的食物,等天亮再出門運動。高雄榮民總醫院台南分院傳統學科醫師馮瀞儀表示,中醫養生特別講究結合大自然的節律,冬天這個季節適合早睡晚起,《素問‧四氣調神大論》:「冬三月……早臥晚起,必待日光」。由於冬天白天
沈莉馨/核稿編輯茹素的人總覺得蛋白質的選擇很有限,但其實,植物性蛋白質的選擇性很多元。營養師張益堯在臉書「張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師」分享,可從毛豆、黑豆、黃豆;低加工豆製品;發酵豆製品攝取;另外,芽菜、菇類也是不錯的選擇。張益堯表示,黃豆又稱土壤裡的牛肉,是最佳的植物性蛋白質來源。其也富