葉立斌/核稿編輯年節水果還沒吃完?那就搭配國產茶來做「水果茶」,農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,用茶包就能泡水果茶,國產台茶8號、紅玉、紅韻、祁韻,蜜香紅茶、碧螺春綠茶,搭配上當季茂谷柑、柳丁榨汁,蘋果、鳳梨、百香果果粒,就能輕鬆完成一杯鍋煮水果茶。
葉立斌/核稿編輯今(14)日是連假最後一天,要與遊戲機以及美食旅遊景點告別,你的心是否感到很惆悵,甚至有些焦慮呢?胸腔暨重症專科醫師黃軒分享,不少人在放過長假後會出現疲倦、情緒低落等狀況,統稱「休假症候群」。同時建議可以做點輕鬆的活動,像是整理住家以及做瑜珈等。
沈莉馨/核稿編輯自己做,更會發!農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享,邀請民眾一起來做「糙米發糕」迎財神,使用富維生素B、E及米糠醇等營養的糙米,簡單3步驟:洗淨軟化、加入泡打粉拌勻、大火蒸20分鐘便完成,讓你龍年健康發發發。1、糙米洗淨後,泡水5小時軟化,瀝乾後加入黑糖及溫水,放入果汁機
過年開心吃喝卻怕胖,新竹市虎林國中體育老師洪睦盛為本報健康網讀者示範,在家可以簡易輕鬆做的運動,親子一起吃喝玩耍,也一起動起來健康快活,不怕肥肉找上身。洪睦盛示範6個動作,各自針對上半身、腹部及下半身進行訓練。他表示,讀者可視自身的體能狀況進行調整,例如他示範每個動作做30秒、休息30秒,讀者可以改
農曆年不論宅在家、出去玩都特別放鬆,平日嚴謹的作息、飲食習慣可能拋諸腦後,鑽研太極拳多年且曾獲世界運動會冠軍、新北金陵女中圖書館主任華春釐分享,透過進行簡單、不受時間地點限制的太極拳基本功練習,可以調節身體狀況及心情,輕鬆達到養生的效果。華春釐將太極養生基本功6式以文字進行分解,並搭配影片讓民眾更加
沈莉馨/核稿編輯農曆春節,少不了與家人聚餐、到處吃喝,但經常吃珍奶、雞排或是早餐穀物等食物,小心它們正緩慢破壞腎臟而不自知。對此,洪永祥診所院長洪永祥分享10個傷腎食材,其中國人美食「珍珠奶茶」為台灣人攝取頻率最高的傷腎食物,關鍵就在於它含高油脂及高果糖,並呼籲千萬別將這些食物當成每天必吃的常規飲食
沈莉馨/核稿編輯年節期間三餐大魚大肉,外加零食、飲料、消夜吃不停,當心胃食道逆流找上門!屏東馬光中醫診所醫師彭婷愉指出,預防胃食道逆流要注意飲食控制及作息,年節期間發作可按摩4穴位救急;足三里穴能改善腸胃蠕動、促進排便;豐隆穴有調理胃氣,消食導滯功效;而太衝穴可減緩胃酸上逆;中脘穴則能改善腹脹滿、打
葉立斌/核稿編輯農曆春節大魚大肉在所難免,然而健康問題似乎悄悄亮起紅燈。中醫師李琪表示,春節連假是一連串吃喝的接力賽,但對於平時腸胃敏感、虛弱、吃得少或清淡者是一大挑戰。另,如果出現脹氣;胸口下方似痛非痛、似餓非餓的感覺;噁心想吐;泛酸、咳嗽和咽喉卡痰;便秘、排便量少或上不乾淨;腹瀉等症狀,要小心代
葉立斌/核稿編輯水分是維持人體功能的正常運作,但要如何正確飲水?中醫師余雅雯表示,飲水相當重要,而其補充的時間也有講究,搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分,還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝,能助排出腸道毒素,改善便秘;下午3至5點喝,能增進泌尿系統排毒;晚上5-7點喝能增加食慾。
葉立斌/核稿編輯農曆春節少不了吃美食、零食,但吃不停小心牙齒斷裂、牙痛找上門!顯微根管醫師張添皓在臉書粉專「張添皓醫師的牙髓診療室」發文分享10大引起牙痛和長膿包飲食,包含糖果和甜點(如蜜餞)、酸性食物(酸菜等)、硬質、纖維較粗、韌耐嚼、黏性、含有小碎骨或硬殼、過熱或過冷、酒精、含糖飲等食物,這些都
農曆新年即將到來,不少民眾會採買年貨以及過年走訪贈送的伴手禮,主要多為各式零食糖果、堅果、肉乾、果乾蜜餞等,不過,苗栗縣為恭紀念醫院營養師張曦勻提醒,美味的食物中,潛藏高鈉、高油、高糖、高熱量及各種化學添加物和防腐劑等健康危機,一不小心吃過頭,變胖又傷身。
羅碧/核稿編輯今年是龍年,也是12生肖中最吉利、最熱門的出生年份。泌尿科醫師程威銘表示,若想要下龍子、龍女,需在2025年的1月28日前生產,也就是最晚要在今年5月7日前受孕。但這裡指的是精子與卵子結合的時間,並非性交的時間,因此想要懷孕的父母一定要提早做準備。另,也提供想生下龍子或龍女的爸媽養好精
羅碧/核稿編輯春節許多家庭團圓會吃火鍋,對此,食療養生專家王明勇於臉書粉專「王明勇的健康三好生活」發文分享新吃法,簡單方便的養生「豆漿白菜滷火鍋」無須像日式白湯耗時熬煮,濃郁風味又美味,白菜滷用豆皮取代也多了植物性蛋白質,營養滿分。王明勇表示,豆漿、豆腐、豆製品都是非常好的植物性蛋白質來源。冬天很多
羅碧/核稿編輯農曆春節家人團聚,免不了長輩的關心問候。林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示,此時應化被動為主動,用3句話來逆向關心長輩們的親切問候,像是「要結婚了沒?」改問長輩「血糖驗了沒」;若長輩問:「年終發多少?」反問他們:「膽固醇多少?」;「什麼時候生小孩?」改問「什麼時候做運動?」,
羅碧/核稿編輯國健署曾做調查發現,4成民眾過一個年,多了一歲,胖了近2公斤,而體重控制是很多人一生的志業,特別是對於有肥胖困擾者,面對美食當前,想要減重更是難上加難;對此,初日診所院長宋晏仁分享他的體重控制秘訣就是,一週5天每日只吃兩餐,兩天每日一餐,並搭配「211飲食」及運動,讓他體重控制可以「胖
羅碧/核稿編輯農曆新年來到,也是家家戶戶親友團聚的時期,最開心的莫過於坐在餐桌前大啖美食話家常,享受團聚美好時刻。不過年節飲食大多「高油、高鹽、高糖、低纖維」,以致身體負擔沉重,過一個年可能變成大「腹」翁、小「腹」婆,且容易出現消化不良問題,因此營養師推薦適當補充魚油、 益生菌和紅麴保健品減輕身體負
葉立斌/核稿編輯過年期間的大魚大肉,再加上作息不正常,易導致年後體重直線飆升。營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出,想要零負擔享受過年美食,建議可優先吃蛋白質、蔬菜,最後再吃澱粉類食物,可穩定血糖,熱量也不易爆表。另,也要注意正餐吃7分飽、點心謹慎挑、飯後水果吃一拳頭、晚上要睡飽。
葉立斌/核稿編輯減重是許多人的日常課題,義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰分享,減重不可或缺的黃金五角形,分別是飲食控制、活動和運動、生活型態調整、藥物輔助、減重手術。他提醒,單純只有飲食控制減重效果是8%,單純運動控制減重效果僅2%,若能結合飲食和運動,就能達到10%或更高的減重效果
呷甜甜過好年!春節期間,親子在家可一起製作健康小點心,有趣又好吃,增加過年樂趣。新北市中和國中家政老師殷童娟表示,材料方便購買,費用不高,利用家中烤箱即可,製作過程中,要注意烤箱高溫勿燙傷,還可發揮實驗精神,藉由不同的材料,嘗試不同的配方,調整烤箱的溫度及烤程的長短時間,製作出不同風味的甜點,減糖及
過年圍爐滿桌菜餚大魚大肉,不僅讓人擔心油脂攝取過多膽固醇增高,或讓愛美的人操心年假過後體重超標。長期推廣蔬食的綠色公益基金會表示,不妨換口味試試蔬食年菜,不僅保留傳統年味,也讓身體更加輕盈無負擔。綠色和平也精選幾道素食年菜食譜,邀請大家用「吃」為地球過個健康又環保的好年。