沈莉馨/核稿編輯農曆春節,少不了與家人聚餐、到處吃喝,但經常吃珍奶、雞排或是早餐穀物等食物,小心它們正緩慢破壞腎臟而不自知。對此,洪永祥診所院長洪永祥分享10個傷腎食材,其中國人美食「珍珠奶茶」為台灣人攝取頻率最高的傷腎食物,關鍵就在於它含高油脂及高果糖,並呼籲千萬別將這些食物當成每天必吃的常規飲食
沈莉馨/核稿編輯逢年過節,許多人會喜歡挑選烏魚子,作為拜年禮盒或是伴手禮,農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享「蔬果烏魚子」料理,不妨將過年收到的水果及烏魚子禮盒,製作成一道蔬果烏魚子,夾上蓮霧、蜜棗、水梨、蒜苗及白蘿蔔搭配吃都是不錯選擇。
沈莉馨/核稿編輯春節開心相聚,但面對長輩的「熱切關心」卻經常無力抵抗嗎?三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文表示,其中最難回答的可能是:「怎麼還不生小孩?」 他也分享男性關於不孕的4種原因:精子品質、睾丸異常、性功能障礙、荷爾蒙異常。
農曆新年連續假期後隨即就要恢復正常上班、上課,家長除了自己收心外,如何協助孩子回歸規律生活更是頭痛的事,特幼教師就分享包括「提前介入預告」、「透過言語及圖案多種方式提示」、「作息與飲食的調整」、「準備好能預期的獎賞」等4項關鍵動作,只要循序漸進,即可讓家中孩童無痛回歸。
沈莉馨/核稿編輯年節期間三餐大魚大肉,外加零食、飲料、消夜吃不停,當心胃食道逆流找上門!屏東馬光中醫診所醫師彭婷愉指出,預防胃食道逆流要注意飲食控制及作息,年節期間發作可按摩4穴位救急;足三里穴能改善腸胃蠕動、促進排便;豐隆穴有調理胃氣,消食導滯功效;而太衝穴可減緩胃酸上逆;中脘穴則能改善腹脹滿、打
沈莉馨/核稿編輯過年相聚難免喝上幾杯酒助興,營養師吳映澄在臉書專頁「營養師食驗室-吳映澄營養師」發文分享,常見酒類濃度,以及熱量圖鑑,並呼籲大家小酌怡情,大飲傷身,慶祝的同時,也要記得理性飲酒,烈酒女生最多小酌1杯(30毫升)、男生最多2杯(60毫升)就要適可而止了。
沈莉馨/核稿編輯新的一年到來,你也在新年新希望中加入了「減肥」這項嗎?為了能夠更有效率地達到新年願望,我們該如何做才能健康減重呢?三樹金鶯診所體重管理蕭捷健在臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》分享最新的實證醫學研究,分析6個增肌減脂抗衰老的原則,幫助我們在追求健康的路上不再走錯路。
沈莉馨/核稿編輯過年如何避免尿酸飲食?台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩於臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文指出,尿酸是食物裡普林代謝後產物,當攝取過多,就會導致尿酸無法排出。這些狀況又特別容易在長輩身上發生,需要多為長輩留心。他分享4顆「心」,
沈莉馨/核稿編輯年節期間免不了闔家聚餐、熬夜打麻將,在開心之餘,也別忘了做好保養及預防,以防「過年病」上身!民權馬光中醫診所醫師朱卉平指出,過年常見腸胃不適,可以按摩足三里穴、內關穴及暖胃按摩來減緩症狀。至於預防流感,可以按摩合谷穴、列缺穴及迎香穴,除了緩解症狀不適之外,還可增加免疫力。
春節假期已過高峰,初三睡飽後,開始動一動,拉回身心狀態。台中慈濟醫院復健醫學部物理治療師林秀玲提供達成好的運動成效秘訣,並分享透過橫膈膜式呼吸方式穩定身心健康,春節過後上班、上課一定活力滿點。物理治療師林秀玲指出,長假後收心可從低阻力性、重複性高的有氧運動著手,如快步行走、游泳、固定式飛輪車等適合一
沈莉馨/核稿編輯對於過敏人,春天幾乎是噩夢般的季節,因為花粉、塵螨這類過敏原大量出現,鼻涕永遠擤不完,輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」貼文分享,4招預防春天過敏,包含定期清潔家居、戴口罩防護、室內淨化空氣、適時就醫與藥物治療。
沈莉馨/核稿編輯年節忍不住追劇追到半夜?隔天見長輩如何保有紅潤好氣色?桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒|新竹雷射微整推薦|醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享,5招保有好氣色:不吃宵夜、臉部清潔、保濕、熱敷眼部、睡午覺。
沈莉馨/核稿編輯農曆春節一定少不了魚,也讓魚刺卡喉嚨而掛急診的人增多!林口微笑親子耳鼻喉科診所主治醫師張弘表示,想知道是否有魚刺卡住,可先照鏡子,對鏡子發出「ㄝ」聲音,看看有沒有明顯異物,即使沒有看到,若出現強烈喉部異物感、喉嚨痛、吞嚥疼痛等明顯症狀,建議盡快找耳鼻喉科醫師檢查,也切勿嘗試偏方,如吞
沈莉馨/核稿編輯春節連續幾天大魚大肉,害你痛風又發作?兒科醫師鄔碧瑜在臉書「鄔碧瑜兒科醫師」發文表示,痛風發生的原因主要是體內的尿酸代謝異常,導致高尿酸血症,而喝酒、暴飲暴食、放射線治療都可能造成急性痛風,她建議,控制體重、多喝水、避免飲酒、低普林飲食、少吃油煎食物、多攝取維生素C皆能預防痛風。
沈莉馨/核稿編輯今年冬天你吃幾「鍋」了?若你是熱愛吃火鍋的一員,營養師高敏敏分享,大約2-3個火鍋料就是100大卡,除了熱量之外,鈉含量也是火鍋的陷阱之一,她建議在購買火鍋料時選擇合格賣場,不要買標示不清、來路不明、顏色過於鮮豔、死白或暗沉的,很有可能吃到加工過度的食品。想要健康不卡油可將火鍋改成蔬
葉立斌/核稿編輯尾牙剛過,春節又要大吃大喝了!營養師蔡宜方在臉書專頁「宜方營養師 健康・輕談」發文分享,在聚餐前常看到有人拿出「神奇小藥丸」,先吞下肚才放心的大快朵頤,不過常見的「阻斷」成分,包含白腎豆、山苦瓜、甲殼素、仙人掌、藤黃果、山茶花,得先搞清楚怎麼吃,不同成分有不同功效,要是吃錯了可是一點
葉立斌/核稿編輯連吃大餐好幾天,很多女生面對鏡子看到腰臀三層肉就很沮喪,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出,荷爾蒙會影響身體脂肪的分布,若雌激素過多,常造成女性體脂肪累積在腰臀,男性則可能產生女乳症情形。而皮質醇又叫做壓力荷爾蒙,皮質醇過多的時候,四肢的脂肪會往肩頸後背以及腹部移動,造成「蛙化」
葉立斌/核稿編輯年菜一連吃了好幾天,家裡若還有剩芋頭,可以換個新吃法。台北農產運銷公司在臉書粉專「臺北農產」發文分享,芋頭甜鹹皆宜,輕鬆4步驟就可炸出香氣四溢、金黃酥脆的芋泥春捲;或將芋泥蝦內餡做成球狀,外裹麵粉、蛋液與麵包粉,還可炸成酥脆的「芋泥蝦球」。
農曆春節親友團聚,許多人會打麻將娛樂助興,但常因長時間久坐、姿勢不正確,打完麻將腰痠背痛,嚴重還可能產生骨刺、椎間盤突出及坐骨神經痛等問題。聖馬爾定醫院復健科物理治療師洪齊恩提醒,至多坐40分鐘就要起身走動,座椅可放置坐墊或腰靠輔助,以正確姿勢打麻將,享受打牌樂趣又顧健康。
過年打牌、玩桌遊是許多人喜愛的消遣娛樂,但「久坐」打牌卻潛藏健康危機,汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰分享久坐情境下常見7大症狀,提醒民眾應適時起身走動,透過平躺抬臀、擴胸伸展或來點有氧運動,都能健康享受打牌樂趣。李昌翰說,年節打牌久坐的常見症狀包括肌肉發炎、腰酸背痛、肩頸僵硬、頭暈腳麻、消化