自助餐的餐點怎麼吃才健康?營養師指出,首先要夾對份量,並注意看起來像是蔬菜的澱粉,如:芋頭、地瓜、玉米等;吃的順序也很重要,先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉,飯後可再吃水果補充膳食纖維、維生素C。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文表示,外食族想維持營養均衡,要學會怎麼夾出均衡、夾出健康、好吃
運動後的肌肉痠痛怎麼改善?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,運動後常有肌肉痠痛的情形,尤其在肌力訓練後更容易發生,以前認為是乳酸堆積惹的禍,但其實是延遲性肌肉痠痛,也就是肌肉出現細微撕裂,導致有肌肉痠痛的情形發生,不管是健身房運動、戶外爬山等,要幫助快速修補肌肉,可嘗試在運動後補
常有病人問:「如果糖尿病沒症狀,也沒有不舒服,可以不用管它嗎?」答案是不行,因為糖尿病可怕的地方在於它的併發症。需控制血糖以防併發症我們經常聽到的糖尿病「三多」症狀是指「多吃、多喝、多尿」,是最典型的糖尿病症狀,有可能只出現其中一到兩個症狀,也有可能3個都出現。但實際上,絕大多數的糖尿病病人是沒有症
儘管市面上有無數種節食、營養補充劑、代餐計畫保證能快速減重,但許多都缺乏科學證據,據外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,以下9種減重方法是已被科學證明有效的,同時指出,在減重這條路上沒有捷徑可走,若要達到並維持一個健康的體重,需要吃的營養且均衡,且每天運動30分鐘以上也
衛生福利部補助嘉義縣在中埔鄉設置首座銀髮健身俱樂部,培養「老勢大」規律運動、減緩老化,衛福部國民健康署署長吳昭軍、衛福部長期照顧司長祝健芳今到中埔鄉視察,一名87歲黃姓阿公由教練指導,可用肩式推舉機最重推舉到100公斤,展現好肌力。吳昭軍、祝健芳也由中埔鄉長李碧菁陪同及運動指導員指導下,操作多項健身
運動前中後補充水分是非常重要的,多喝水不僅增進新陳代謝,甚至還能夠增強運動表現,但對於喝的水溫有沒有影響?營養師表示,喝冰水可以幫助身體避免過熱而降低運動表現,但若是會經痛的女生喝冰水只是會更痛而已,建議應依照個人情況選擇。營養師戴岑樺在臉書粉專「叮噹營養師」發文分享,根據研究指出,在運動的過程中,
武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)逐漸趨緩,但確診者康復後仍可在身心理有後遺症。現在台北市立聯合醫院中興等5院區、台大醫院、台北榮總、三總、馬偕醫院、萬芳醫院等6家醫院都開設「新冠肺炎急性後徵候群特別門診」,提供確診者整合照護服務,協助個案盡快恢復身心健康。
過敏性鼻炎又稱鼻過敏、花粉熱,根據衛福部統計,台灣每4個人就有1人飽受過敏性鼻炎所苦。中醫師表示,過敏調理最重要的部分就是「免疫調節」,可以利用中藥促進呼吸道黏膜層,能夠直接抵擋過敏原的接觸,並分享3招對付過敏性鼻炎的對策。圓扶原中醫診所中醫師陸孝宸在臉書粉專「圓扶原中醫診所」發文指出,造成過敏性鼻
6歲女童自出生起四肢無力,語言與動作發展遲緩,無法自行移位,近3年前求診中醫科,每次就診都需要媽媽抱下車、坐推車移動,經過長期的早療課程與針灸治療,並搭配雷射針灸數個月之後,某天回診時突然可以自己扶著車門走下車,給媽媽一個超大的驚喜!目前,女童隨著下肢肌力持續進步,已從跪爬著移動逐漸進階到可以扶站移
距離中秋節已經過了快2個月,家裡還有沒吃完的柚子,該如何處理?農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享柚子果醬的製作方式,不論是用來泡茶、抹吐司都很合適,用水稀釋後,加鹽、橄欖油、醋調味,還可以變成柚子風味的沙拉醬!製作流程1、將果肉去籽、去白膜,還可以加入柚子皮,提升香氣,柚子皮也要先去
天氣冷颼颼就是想喝碗熱呼呼的薑母鴨、麻油雞、燒酒雞、羊肉爐或火鍋等湯品驅寒,加上我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情趨緩,餐飲內用限制鬆綁,「報復性聚會」的頻率大增,不知不覺就吃進過多熱量、脂肪、鹽分、普林等補過頭、增加身體負擔;衛福部桃園醫院營養科營養師鄒孟君不藏私,透露吃鍋前「先
你知道「香氛」產品有些其實含有塑化劑嗎?台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,其實香氣本身是沒問題,問題是在於能讓香味「持久維持」的「定香劑」通常是一種塑化劑,且根據研究指出,「擦的」香氛產品塑化劑更容易被吸收,特別是「皮膚長期接觸」而沒洗掉的香氛。
我國每年新生兒人數不斷下探,早產兒比例卻不減反增,占比從5年前的9.77%一路成長,至去年已來到11.58%。面對一片搶救少子化聲浪,今年成立30週年的早產兒基金會強調「生得少,就一個都不能少!」在11月17日世界早產兒日前夕,特別舉辦感恩記者會,分享陪伴近4萬個早產兒家庭度過的艱難時刻,持續守護台
中央流行疫情指揮中心12日宣布,曾接種國產武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)高端疫苗者,若有緊急出國需求,可再混打其它廠牌疫苗。對此,醫師提醒,此舉心肌炎發生風險也可能更高。針對高端混打,台北市立聯合陽明醫院胸腔醫師蘇一峰在臉書「蘇一峰」發文指出,有意轉職「4劑戰士」的民眾要注意,打完2劑
不少人都有「很想變胖,但怎麼吃卻都一直吃不胖」的困擾;對此,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文整理出,健康增胖的4大關鍵,供民眾參考。關鍵1、重量訓練想增重並不難,對於吃不胖想增重的朋友,或是想增肌的朋友,最重要的關鍵就是要「重量訓練」,我們人要自然長肌肉,基本上只有
香蕉是常見的水果之一,四季皆有,富含醣份、蛋白質、膳食纖維、鉀及多種維生素,可促進腸胃蠕動、幫助排便,但買回家後若稍不注意,很容易放到過熟,對此,農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享4個保存香蕉的秘訣。●天氣熱時懸空或拱面朝上擺放,減少外力擠壓,置陰涼、乾燥、通風處。
屏東東港安泰醫院日前發生將首劑已施打莫德納疫苖的民眾,於第二劑誤注AZ的情形,當時引發全台關注,安泰醫院也自承在疫苖施打出了點問題,經過多天的整頓,東港安泰醫院立刻採購新冰箱,並獲得疾管署詳細複檢合格,現已重回疫苗施打的行列。這起事件發生在11月3日,該時段雖然僅打了88劑,但因為個別釐清有難度,因
「診所產檢、醫院生產」,台大雲林分院率全國之先成功試辦「開放產科醫院」模式,孕婦可就近在離家近的婦產科診所產檢,再到醫院生產,原產檢醫師也會到醫院協同生產,讓孕婦安心、放心生產。台大雲林分院婦幼醫學中心主任徐明洸指出,「開放醫院」模式在國外有,國內是第一次以國家級計畫在推廣,有鑑少子化,婦產科診所因
國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情趨緩,目前口罩庫存量也從疫情剛開始不足,但現在產量逐漸穩定。醫師對此發現有些民眾會把口罩隨意丟在地上,認為這種行為不僅會遭到開罰,也對環境造成不小的負擔。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,「亂丟囗罩」是
每逢秋冬,就是各種心血管疾病好發或惡化的時候,大略可歸納出兩點原因:●低溫導致的血管收縮氣溫降低時,我們的血管會加強收縮以避免體溫流失,這由於交感神經活躍而導致的血壓心跳上升,不僅使心臟的負擔加重,也提高了腦部與肢體末端缺血的風險。長者們的血管彈性較差,這個影響對他們是更為顯著。