蒟蒻這種幾乎零熱量的食材雖能滿足咀嚼欲望、帶來飽足感,但它們單調的味道以及單一煮法,讓人嘗試幾次後就想放棄。韓國知名料理研究家—金煐斌,利用蒟蒻作搭配,做成營養最均衡的減肥美食,各種身體所需的營養素,都已幫你完美搭配,不僅吃得滿足也能瘦得美!
早餐不知道要吃甚麼嗎? 跟著阿永師的腳步讓你每天早上都活力滿滿! 經典的冰火波蘿包配上生菜及豬肉,活力的一天就要如此展開
炎炎夏日食慾不佳,跟著週末生活版的「沙拉百味」新系列,學著料理清爽又健康的美味沙拉,顛覆一般吃法,消暑氣!
歐陸料理的開胃小品,多以大量蔬食、清爽肉類加上橄欖油、香料、酒醋等調製,鮮爽高纖,十分爽口!
1蜆洗淨、吐沙後,放入電鍋內鍋,加入嫩薑片、蒜頭和2根蔥段,入電鍋蒸10分鐘。
喜愛做料理的于萱媽咪,總是會特地早起為家人準備早餐;不僅食物好吃,還會採購當季蔬果做搭配,更發揮自己的美學概念,讓料理不僅健康美味,還兼具美觀。
春天總讓人想吃些風味清爽的料理,本週跟著「果然匯」行政主廚的腳步,以蒸、烤、煮等烹調方式,學習運用各色蔬果製成簡單又美味的佳餚。
你也是腸胃卡卡的外食族嗎?每週1天,用無負擔輕食做體內環保吧!一起偷師營養師及大廚的菜單,自己料理出健康的三餐!瓜果鮮蔬等食材不僅熱量偏低,而且高纖助消化,透過簡單的烹調,也可以吃得健康又美味呢!
1白蘿蔔去皮、刨絲,加入10g鹽抓勻,醃約2小時後洗淨,擰乾水分後,再以冷開水沖洗一次,再次擰乾水分、加入2g鹽抓勻,略微瀝乾。
擁有特殊香氣的羅勒所製作出的抹醬,不僅香氣逼人,搭配滑溜的蝦仁和鮮紅番茄與嫩黃起司,猶如天作之合,也補充了滿滿的蛋白質。
很多人以為雙色大理石紋很難製作,因而卻步不敢嘗試,但這款白綠交疊而成的磅蛋糕,切片紋路實在是太吸引人了。為避免烤焦磅蛋糕,須先將麵糊放入烤箱中烘烤10 分鐘後,才能加入裝飾於上層的甘納豆喔!
大火快炒的料理在夏天準備起來油膩又費工,又會面臨滿身是汗的窘境,這回選用簡單輕鬆的水煮料理,搭配水果或是健康食材做成醬汁,讓夏天的便當菜吃來均衡美味、活力滿點。
大腸麵線貴為台灣人最愛的國民小吃之一,從南到北、大街小巷都有它的身影,但因為它「看似困難」的做法,讓一般人極少嘗試在家中烹煮;現在料理123的駐站廚師周維民要傳授大家的煮法,絕對簡單到超乎你的想像,愛做料理的人快來小試身手!
隨著人口結構高齡化,大家越來越重視養身, 不但提倡少油、少鹽、多蔬果,鮮菇食材也變成熱門選項! 本週教你居家簡易鮮菇食譜,讓你在家享受健康料理。
每次看到日劇裡頭便當美味的菜色,總是會令人垂涎三尺,本期要教你5樣道地的日式便當,讓你在家也輕鬆做出日本味。