失眠者常有以下這些經歷,上床後難入睡、時睡時醒、反覆做夢無法進入熟睡、容易驚醒之後無法再入睡。除了睡眠時間的長短外,睡眠時的品質亦是決定一天體力的重要因素。中醫認為,身體內的氣血陰陽隨著日出日落而運行,陰陽調和則自然睡眠安穩,若氣血虧虛、陰陽失調則會出現睡眠失常的症狀。
近幾年運動風氣盛行,許多人習慣利用下班時間去健身房或慢跑來達到維持健康、體重控制的目的,但空腹去運動瘦身效果真的比較好?其實答案是否定的!運動前攝取碳水化合物運動前進食,就像汽車需要加油才能前進的道理一樣。攝取正確的營養,肌肉就有足夠的肝醣做為能量來源,並減少肌肉損耗,因此運動前,應以碳水化合物為主
照顧活潑好動的寶寶並不容易,尤其是洗澡時,如果無法有效的安定寶寶,不僅可能洗不乾淨,也讓新手爸媽疲累不已,像經歷了一場大戰。兒科醫師分享自己的經驗,表示可以運用小玩具引導,掌握正確姿勢扶住寶寶,也能洗得乾淨又安心。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫
今天是母親節,子宮是母親和孩子最初的連結。營養師表示,女性要避免子宮健康出問題,記得高油脂、超量牛奶、乳製品食物要斟酌食用。另外,建議一天兩種豆類製品、多吃新鮮蔬果、全榖雜糧,可降低罹患癌症的風險。榮新診所營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍的營養天地」以及個人平台發文指出,當大家都討論著要怎麼為媽媽慶祝
近日華航諾富特群聚案造成人心惶惶,除了戴好口罩、保持社交距離之餘,也可透過飲食來增加抵抗力。營養師表示,飲食不僅可以增加日常防護力,還能增加膳食纖維、促進腸道健康。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文建議,可以選擇具有提升免疫力功效的食物,增加自身的抵抗力,面對疾病時也不必過於擔心,並列
很多減重者對澱粉避之唯恐不及,「想恢復正常飲食,但很擔心吃了澱粉會復胖!」、「營養師,請問一餐澱粉可以吃多?」、「我真的可以吃飯?」營養師指出,盡量選擇原型態食物、蔬菜、蛋白質,並每日足夠攝取身體所需份量,就能吃得飽不發胖。營養師孫語霙在臉書粉專「營養師愛碎念-孫語霙營養師」發文分享,最近這幾年,由
兒童對於新鮮事物都充滿好奇心,但家中環境其實暗藏許多危險,稍有不注意,就可能釀成危害。兒科醫師以自身案例分享,將室內兒童安全分為3類,做足防護,才能預防危險發生。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」上發文提到,自家小孩到了會到處爬行的年紀,為了安
現代人為了健康以及維持身材,越來越注重飲食。但有時食材選擇稍有不慎,可能就會破壞飲食均衡。營養師對此分享了4種優質蛋白質食材以及4種高纖蔬菜,讓民眾在減肥期間能吃得健康又有飽足感。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,現代人青菜吃得少,蔬菜不僅是腸道清道夫,當中還富含營養,同時還能
天氣愈來愈熱,醫師提醒民眾要多喝水,以免尿路結石;面對坊間流傳喝啤酒可幫助排出體內的結石,醫師也強調這是不正確的觀念,若結石太大無法藉此方式排出,且啤酒含有大量的普林,尤其是屬於尿酸結石者更應避免喝啤酒。南投基督教醫院(簡稱南基醫院)最近在進行社區巡迴醫療過程中,常有上了年紀的阿公、阿嬤面帶愁容表示
66歲的張女士因右側髖部疼痛,影響生活,尤其是無法繼續她最喜歡的高爾夫球運動,經檢查發現她右側髖關節有很明顯的缺血性壞死合併髖關節的磨損,建議她接受人工髖關節手術,但她遲疑不決,經勸說後才接受手術,也重現打高爾夫球的英姿。張女士在術前不安地說:「不是怕開刀,而是怕開完刀以後,真的會比較好嗎?偶爾聽到
「手術同意書絕對不是簽一簽就可以算數,醫院方面一定要解釋過內容及風險,才有效!」高雄榮民總醫院急診醫學科主治醫師楊坤仁提醒民眾,簽手術同意書前,一定要充分了解手術的風險,而醫師和醫療院所也要善盡告知說明義務。楊坤仁花了10年時間,寫了《老師沒教的40堂醫療必修課:40個真實法院判決,攸關病人安全、避
孩子從媽媽肚子裡出生後,到一歲前都建議持續哺育純母乳。母乳除了給寶寶提供了營養外,對媽媽本身也有好處。國健署分享了4大哺餵母乳所帶來的益處,不僅能幫助恢復身材,也能減少罹癌機率,讓媽媽不再覺得餵奶是種負擔。國健署在臉書粉專「國民健康署」發文表示,媽媽哺餵母乳除了給剛出生的寶寶營養之外,同時也對自己的
絲瓜口感嫩滑清爽,且富含高營養價值,為家庭料理入菜常見食材之一。除了能吃,絲瓜水能養顏美容,曬乾已老化的絲瓜還可做菜瓜布清潔,深受民眾喜愛;除了這些好處外,臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」分享了絲瓜的5大知識,供民眾參考。知識1:水分纖維一次補足
怪不得會發胖!營養師高敏敏盤點15款便利商店販售的冰棒熱量,其中熱量居冠的是杜老爺雙倍巧克力甜筒,光一支熱量就有257大卡,接近吃一碗白飯;而看似清爽的百吉棒棒冰蘇打口味竟然含糖量高達26.1g,超過5顆方糖的含糖量,跟喝半糖飲料差不多。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,天氣已經熱到
抽菸對女性健康影響巨大,會導致心血管疾病,與提高罹患癌症風險外,更會影響外觀,抽菸對皮膚、牙齒、口臭都有影響,如果是有意生育的女性,抽菸還會損傷生育能力並且導致受孕困難,國健署表示,戒菸20分鐘後血壓心跳就會下降,一年後心臟病發作的風險也顯著下降,10年後肺癌風險較吸菸者降一半、15年後冠心病風險和
披衣菌感染是常被人忽視的傳染性疾病,茂盛醫院提醒,其傳播率遠遠大於淋病,而且披衣菌感染症狀不明顯,若未治療可能會造成輸卵管或輸精管沾黏,從而有可能造成不孕。茂盛醫院指出,披衣菌是藉由性行為傳染,精液、陰道分泌物或血液都可攜帶披衣菌,若接觸到這些體液就有可能導致感染。男、女染病常見症狀如下:
炎熱夏天到來,最近南投基督教醫院進行社區巡迴醫療過程中,經常有上了年紀的阿公、阿嬤面帶愁容表示,尿尿有困難,結果調查發現10位銀髮族中竟高達8成與尿路結石有關,實不容輕忽飲水的重要性!「尿路結石」與「尿路感染」係泌尿系統最常見的2大疾病,南投基督教醫院(簡稱南基醫院)就社區巡迴醫療患者進一步透過x光
「妊娠高血糖該怎麼辦?」、「常吃甜的,害怕自己會有妊娠高血糖…」,營養師指出,懷孕時期,因為醣類代謝改變的關係,以致於準媽媽一不小心就很有可能罹患妊娠糖尿病;營養師表示,為了達到血糖平穩,可以優先攝取低GI食物,另外,三餐要定時定量,不要間隔太久,並且多運動,有助於孕期體重控制。
讓孩童腸胃及早習慣少量過敏食物,可降低長大後過敏機率!4個月大的男嬰開始吃副食品,媽媽餵他吃蒸蛋都吃光光,3小時後臉上卻長紅疹,立刻送醫發現是輕度食物過敏,服用抗組織胺藥物後即消退,小兒科醫師指出,雞蛋、花生、牛奶等是高過敏食物,但部分食物過敏都會隨年紀漸長而改善且不會再發作。
番茄是家庭料理最常見的食材之一,不但能夠當成水果直接食用,也能做出美味佳餚, 除了填飽肚子以外,更有許多優點,臺北農產運銷公司就在臉書粉專「台北農產」分享了番茄入菜的5大優點。番茄5大優點優點1、熱熱吃也健康番茄最重要的營養價值茄紅素,經過烹調加熱後,更容易釋放也更好吸收。